有哪些食物补肾,有哪些食物可以补肾

　　有哪些食物补肾，有哪些食物可以补肾呢？接下来，来了解一下吧！

　　黑豆

　　黑豆的矿物质元素非常丰富，尤其是钙元素含量非常高，钙元素能够有效的预防和治疗骨质疏松，还是补肾的好帮手，而且这种矿物质对于人体很好，能够补充体内的人体所需，预防和治疗肾虚。

　　黑豆的功效

　　1、降低胆固醇

　　每天吃30g黑豆能够达到降低胆固醇、降低血液粘稠度、降低血液粘稠度的目的。

　　2、预防糖尿病

　　黑豆种籽所含脂肪大多为不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%、芦丁酸占60%；不饱和脂肪酸占750%；不饱和脂肪酸占75%；不饱和脂肪酸占750%。这些物质都具有降低血糖的作用。

　　3、降血压

　　黑豆中含有一种特殊的物质叫做大豆异黄酮，它是天然植物性的雌激素，具有良好的降低胆固醇、降血压、降血脂的功效，还可以减轻女性生理期的下腹疼痛感，以及更年期综合征的不适感。

　　4、防便秘

　　黑豆含有丰富的粗纤维，比黄豆、毛豆多20倍以上，能促进肠胃蠕动，帮助消化。而且膳食纤维在肠道内还可以束制便菌种皮发酵，帮助消化，防止便秘。

　　5、降血压、降血脂

　　黑豆中的豆固醇能够抑制体内胆固醇的合成，同时也能降低胆固醇、血脂，减少血小板的聚集，能有效预防动脉粥样硬化，降低血压。